Olá, sê muito
bem vinda ao holística!

Começa aqui

Uma casa para aprenderes a cuidar de ti como um todo, como uma mulher verdadeiramente holística, única e divina que és.

A palavra holística vem de uma necessidade de compreensão do todo e não apenas de algumas partes, é isto que fazemos aqui. Queremos que te aprofundes, que conheças o teu lado luz e que aprendas a aceitar o teu lado sombra. Desejamos que entres neste espaço com o coração aberto e sem medos. Acredita que tens tudo o que precisas, nós só estamos aqui para te guiar no processo.

Para que seja mais fácil a tua caminhada por aqui, abaixo encontras informação do que irás encontrar em cada página.

comer de uma forma intuitiva e mindful eating

Se estás farta de fazer dietas, queres mudar o teu corpo, escondes as imperfeições e se as tuas inseguranças limitam a forma como comes e te relacionas, não só com o teu corpo, mas também com o exercício físico, este é o momento para aprenderes a comer de uma forma intuitiva.

Nesta página encontrarás episódios do officina podcast onde podes aprofundar mais sobre este tema, um questionário para saberes se comes de uma forma intuitiva e ainda o convite para reescreveres para sempre a tua história com a comida com o programa online de alimentação intuitiva que desenvolvemos para ti.

body diaries

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Um diário para te conectares com o teu corpo e ouvires histórias de outras mulheres sobre a forma profunda como se conectam com os seus corpos.

Entra nos seus diários e se te fizer sentido partilha connosco o teu, escreve-nos para info@holistica.pt

programas online

No Holística queremos que te cuides, que te olhes, que te conheças por dentro e fora. Cada um dos nossos programas foi desenhado a pensar na tua jornada de evolução, mesmo sabendo que cada jornada é única. Vê aqui por onde queres iniciar a tua:

PROGRAMA SER HOLÍSTICA

O programa que já mudou a vida de centenas de mulheres. O programa Ser Holística é para muitas o início do seu caminho de auto-conhecimento, auto-cuidado e a mudança que tanto desejam fazer no seu estilo de vida.

No programa Ser Holística a nossa equipa trabalha as áreas de alimentação natural, mindful eating, meditação, exercício físico, criação de rotinas, nutrição e muito mais. 

ALIMENTAÇÃO INTUITIVA

Um programa de sessões individuais com a duração de 4 meses, para ao teu ritmo reescreveres para sempre a tua história com a comida, aceitares o teu corpo e confiares que o teu corpo tem tudo o que precisa para ser feliz e saudável hoje.

Este programa consiste em 4 sessões individuais com a Cláudia, exercícios práticos, meditações guiadas e rituais à mesa que podes implementar a partir da primeira sessão.

NEGÓCIOS HOLÍSTICOS

Uma mentoria para as terapeutas holísticas, as coaches, as futuras health coaches, as sonhadoras e as empreendedoras que já têm um negócio ou querem construir um negócio de raiz. Precisas de uma ideia, disponibilidade para te entregares de alma e coração e uma vontade enorme de mudar o mundo com o teu trabalho.

Conjunto de três sessões individuais onde irás desenvolver todo o modelo de negócio ao mesmo tempo que aprendes a gerir a rotina de empreendedora, o teu auto-cuidado e o mindset de abundância que procuras na tua vida e acima de tudo conectares-te com a tua intuição-

Podcast

O officina foi o primeiro podcast independente na área da saúde e bem-estar em portugal. Pelo nosso microfone já passaram dezenas de convidados que são uma referência nas suas áreas em portugal. O officina continua a ser desde o primeiro dia um espaço para reflexão e inspiração onde não existem verdades absolutas e tudo é uma descoberta. O que podes esperar do officina: alimentação intuitiva, alimentação natural, sustentabilidade, empreendedorismo, desenvolvimento pessoal, espiritualidade, maternidade e amor-próprio.

Livro

Ler o livro TUDO AQUILO QUE ÉS é um convite que te fazemos a compreenderes a complexidade que há em ti e mudar o teu estilo de vida. É um livro que te vai fazer questionar a forma como te alimentas, te conectas com a comida, os produtos que usas na pele, a forma como ocupas o teu tempo, lidas com a tecnologia e cuidas do meio ambiente.

Como não queremos que este seja mais um livro que vais ler e deixar na prateleira, o livro tem uma componente prática fortíssima para que possas ao longo de 7 semanas aplicar tudo o que aprendeste, bem como uma plataforma online onde podes conectar-te com a comunidade que leu o livro e ainda com conteúdos extra para aprofundares a tua leitura.

blog

No blog falamos sobre todos os assuntos relacionados com saúde e bem-estar, espiritualidade, amor-próprio e intuição. É um excelente complemento aos temas que abordamos no podcast. desfruta deste espaço como se estivesses no sofá a folhear uma revista ou a ler um bom livro.  

loja e eventos

Se vieste até aqui para comprar o nosso icónico kit de talheres de bambu ou a t-shirt do abacate, é aqui que os vais encontrar e ainda podes consultar a nossa agenda e ficar a par de todos os eventos que andamos a planear.

news

press and media

Aqui reunimos todas as entrevistas para outros projectos que demos, aparecimento nos media e todo nosso percurso e parcerias.

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